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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ z. t8 A/ g' H# O. J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , F% `4 b6 ^. ^+ k! Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& x) _& t+ V/ ~2 @" N; Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# i6 D9 J$ K" q- m/ ?: | 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 ]- \) R! ~7 k: w
运动区
2 D8 ^, T0 r; F4 r- S% G 收在刷牙漱口时
$ R! a: \) E0 @( E& R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " Q. o! P* m2 j }
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。0 A. W6 ?3 _' ?- w8 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" h/ i( s9 ~& h' i$ M, F7 ~, h. w8 @
收在沐浴松弛时 ( d6 M% [! M8 `" L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 + ]" m( K7 j$ _ j9 ~* e5 |
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ h3 r: a5 n$ {& |: G$ P% R5 o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 T; Z+ J7 Z f: l4 [; S
站立式 + h' l1 v) K' u4 Z; L% P
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - r+ q, k. e2 j6 g4 e- K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 m G: I* Z, Y. y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ H9 i& `7 J: ^; Z( S
仰卧式
, @! }0 m! Y1 w e- `3 z) Z- B$ L a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! m, X) Z% [' b: v7 i7 ^& m4 j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& i* t' `2 ~$ i) F/ T+ p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" O# m. N( J# b1 v: E( _% E
俯伏式 7 G0 T, Z2 f9 }7 g; e! J* F
a、手脚伸直伏在地上。
' H* S' \" G- Q4 t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 i$ ?% q+ {. O$ U2 r4 @
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5 O# }* n& Z. M7 z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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